03/01/2024 Intentant calmar-me

La veritat és que segueixo molt emprenyat amb l'empresa però tinc que pensar en fred ja ells sempre tenen la paella pel mànec, així que uns 15 minuts de meditació però avui amb l'app Zepp Aura i al final del dia tinc d'arribar a les 1000 calories consumides amb exercicis.

Al mig dia, com sempre, he fet una caminata de 3 quilòmetres.

Ara són  les 2:36 i no puc més, tinc molèsties per tot el cos, sobretot a les cames, genolls i ronyó, i el que no aguanto més són els jefes, tinc ganes de matar-los, això no ho faré.

Bona nit fins demà.

02/01/2024 Molta ansietat

Me llevat a les 5:00 per què jo avui treballo i el primer que he fet és mirar si han ingressat la nòmina de la meva dona ja que s mi ls meva m'han tret uns 1800€ ja que com m'han surbogat han d'iniquitat la nòmina, és una cosa que no podia passar això m'havien dit ja que subrogaven tot fins hi tot el crèdit, pues no en ple Nadal només he cobrat 390 euros contant que la meva dona cobra uns 400€ imagineu com està el compte corrent.

El que no falla es fer l'exercici de meditación fent tècniques de respiració.

i seguidament una sessió de pilates amb l'app Decat'coach i el programa Millora la Teva Flexibilitat ampliant amb 3 exercicis més.

Després de dinar he fet una caminata amb un company d'uns 3 quilòmetres.

i per la nit abans d'anar a dormir una sortida de 7 quilòmetres per fer un total de 10 quilòmetres en total enregistrades per l'app Strava

Al final també he fet més de 1000 calories consumides amb exercicis i més de 10000 passes.

 I cap a les 23:15 al llit que demà a les 5 tornem a llevar-nos.

01/01/2024 Comencen un any nou

Desde l'última entrada l'esquena ha millorat bastant però tinc 2 hèrnies discals, la primera entre L3 i L4, que afecta la cama dreta i la L4 i L5, que afecta la cama esquerra, per últim, entre la L5 i S1 i més avall tot és una peça.

El que no puc oblidar es que encara tinc una pedra al ronyó de 1,5 centímetres.

Una altra qüestió, porto 2 dies fent dejuni intermitent ja que tinc que aprimar com a mínim 20 kilograms.

Per fer aquesta millora de salut, ja que aprimer-me és una millora, es acompanyant fent exercici.

El primer que he fet és 16 minuts de meditación amb l'app Petit Bambou 

 i seguidament m'he pesat i amb el resultat (111.6 kg) penso que tinc molta feina per fer.

Després he agafat a la Lupe i he fet una volta pel poble.

Al final del dia només he fet 3 quilòmetres més per fer la suma de 7, quilòmetres.

Veient les dades del Polar Pacer entre les dues sortides caminant he fer unes 1000 calories consumides, la veritat no hem crec aquestes dates.

Al final del dia he fet més de 10000 pases i unes 4000 calories consumides.

12/10/2033.Tot segueix igual

Avui he sortit a passejar a la Lupe i als 200 metres ja he tingut que parar i 200 metres més endavant un altre cop. 

Crec que el genoll no està bé, en fa mal i tinc una rampa a a cama dreta.

Per la tarda he fet uns exercicis per millorar el meu dolor ciátic.

Un altre afectació deguda pels fàrmacs que prenc és la pujada de la tensió arterial ja que sóc hipertens.

No és una preocupant però tinc de vigilar-los.

M'he trencat

Porto 5 dies que no puc caminar, segons el metge d'hospital de Granollers tinc un esquinç a la part inferior de l'engonal i que tinc de 15 a 25 dies per recuperar-me, la veritat és que no puc caminar i fa un mal terrible.

Tot va començar el dissabte fent una mica d'exercici pel matí, una mica de bicicletes estàtica i uns exercicis de pilates ,  i quan vaig fer uns estiraments dels quàdriceps que vaig notar un crec, a partir d'aquí ja no podia caminar.

10/10/2023. No Puc més

Avui estic realment esgotat. No he dormit gens ni mica i a més a més el dolor al genoll cada vegada és pitjor. No sé si avui sortiré de casa.

Cap ja les 17:00 he pensat que si el que tinc és un pinçament és fer estiraments a la zona lumbar i he anat a YouTube i he fet uns exercicis especials per el nervi ciàti.

També he comprat unes mànigues compresiva per a la cama sensera. Demà m'arriben, ja veurem si és llençar els diners.

Per ara els objectius marcats per el dia a día están aturats 

09/10/2023 Totalmente KO

El dia 6 d'octubre vaig anar el meu metge de capçalera per continuar amb la baixa per el dolor a l'esquena i la cama dreta i va veure el parte de l'hospital. Primer de tot em va dir que els dolor no venen per fer exercici si no per la pedra que tinc al ronyó, aquesta pedra ha fet un pinçament al nervi ciátic i per això tinc mal a la cama dreta , desde la cadera fins al peu i el pitjor és que tinc per llarg. 

Un altre cosa a la que té por el meu metge, és que amb els fàrmacs que prenc no acabi per danyar el ronyó.